寒い時期のやる気の出なさについてのお話
こんにちは、コノボンです。
寒くなってきましたね。
僕は冬の雰囲気は好きなんですが
どうも寒い時期は気分が落ち込みやすかったり、やる気が出ないということになりがちです。
そんな時、周りの人達は頑張っているのになんて自分は弱い人間なんだ。
と、人と自分を比べてますます落ち込んだりしていました。
今回は寒い時期特有の落ち込みやすさ、やる気の出なさを
自分なりに分析したお話です。
注意:科学的根拠はありません。
あくまで自分の経験から思ったことです。
個人的に思った２つの問題
- 無意識な生活面の変化と手間の問題
- 冷えの問題
- 無意識な生活面の変化と手間の問題
よくよく考えてみたら、冬ってやることがかなり増えてませんか？
例えば着替え
夏場はシャツ1枚やズボン1枚くらいで済みますが
冬はインナーに重ね着をしてコートを羽織ってマフラー・手袋をしてと防寒対策が必要になります。
夏に比べたら着る服が増えており、それだけ手間も増えているはずです。
そんなの寒い時期なんだから当たり前でしょうと思いがちですが
ここに無意識な落とし穴があると思います。
洗濯物も増え、畳んだりする作業も増えます。
圧倒的に夏に比べて、生活面での作業が増えています。
ということは負担が増えているということです。
冬になったことは寒さで実感している。
そして実生活はそんなに意識しなくても過ごせる。
でも実際は意識していないだけで夏場より手間が増えている。
手間が増え、負担が増えるので、
夏より体力気力を知らず知らずのうちに使っている。
夏場ほど行動できないのって、冬はやることが増えているからで、
やることが増えているのに、夏場と同じくらい色々やろうとしても
気軽に行動できなくて当然なのではないでしょうか。
日々のやらなくてはいけないこと（仕事や勉強など）は変わらないのに
そこに至るまでの生活面ですでにやることが増えており体力気力を消費しているから。
それに気づかず、なんか行動が億劫に感じてしまい
行動できない自分を責めてしまう。
そしてますますやる気がなくなって、気分も落ち込む。
やる気の出なさ、億劫さには
こういった背景があるのでは？と思いました。
2.冷えの問題
冬場なので当たり前ですが寒いです。
寒いとじっとしてこたつで暖まったり寒くて家にいることも多くなります。
そのため、運動不足になりがちです。
運動不足が原因で体の血流が悪く体も冷え、気分も落ち込みがちになる。
こちらも夏に比べて気温が低く、日照時間も減るので日光に当たる時間も減ります。
体も冷えやすいのでやる気が出ない原因なのではないかと思います。
対策
対策としては多くのことをやろうとしない。
何もしないということではなく、
そもそも日々のやることが増えているということに気づくこと。
気温や手間の影響が実際にあり、普段の生活をおくることが少し大変になっているということを考慮すること。
そんな中で、さらに多くのことをやろうとしてもできないのは当たり前だと意識すること。
行動できない自分を責めるのではなく、
できることは夏より減ると意識して、少しのことができれば良いと考える。
0よりは1の考えでちょっとだけできることをやりましょう。
おわりに
寒い時期は何かと大変ですが
体調には気を付けて
これからの寒い時期を一緒に乗り切りましょう！
ポケモン ソード＆シールド どっちを買うか悩む
こんにちは、コノボンです。
いよいよ今週の11月15日金曜日に発売が迫ったポケットモンスター最新作
ソード、シールド！
いや〜めっちゃ楽しみ！
もうすでにワクワクが止まりません。
早くプレイしたいなぁ〜と思いつつも１つ悩みがあります。
今回はどっちのバージョンにしよう？
新作が出るたびにどっちにしようか迷ってしまいますが、
自分の考えを書き出してどっちかに決めようと思います。
情報のおさらい
ソードとシールドで違いがいくつかあります
１．戦えるジムトレーナーの違い
ソードでは格闘タイプの使い手のサイトウと戦える
シールドではゴーストタイプの使い手のオニオンと戦える
僕「これに関してはサイトウがいい！かわいいから。」←
２．出現するポケモンの違い
僕「これはバンギラス好きなのでシールドかなぁ。」
どっちを選んでも、交換で手に入れられそうではあります。
注意：交換できるという証拠はありません。あくまで推測です。
通信ケーブルで交換していたあの頃からだいぶ進化しましたね～
３．伝説のポケモンの違い
こちらに関しては、今の段階では判断できません。
通信交換でゲットできるのか、そもそもどっちも登場してゲットできるのか。
パッケージ記載の通りにゲットできるのか。
まだ確定した情報はありません。
僕「ここに関してはどっちもかっこいいと思っているのでこだわりはなし。」
悩むポイントは
サイトウと戦うか、ヨーギラスを取るか・・・。
僕「ジムトレーナーとは最後まで一緒に旅をするわけじゃないしいいか。」
ということで今回は、シールドにします！
サイトウ見たかったなぁ・・・。←
ネギガナイトも捨てがたいなぁ・・・。
好きなバージョンを買って、ポケモンライフを楽しみましょう！
雑念からの想像から目覚める方法
こんにちは、コノボンです。
今回は気づいたら雑念や想像に意識を持っていかれて、
疲労またはストレスを感じてしまうことについて書きます。
よく、気づいたら雑念が湧いてきて昔の恥ずかしかった記憶や、
何か嫌な目に合うんじゃないか？
というネガティブな想像が膨らんでしまい、
嫌な気分になってしまう方っていらっしゃるんじゃないでしょうか？
また、反対にポジティブな自分にとって都合の良い想像をしていて
気づいたら結構な時間が経っており現実と想像のギャップに
一体何やってるんだろうと悲しくなった経験はないでしょうか？
僕はかなり頻繁にあります。
ふと、昔のことを思い出して
うわぁぁぁぁぁぁあ！やめてくれぇぇぇぇぇ！
と想像しているのは自分なのに、
頭の中で自分にやめてください、お願いします。と懇願したり
好きな人のピンチをカッコよく助けてヒーローになる想像とか、
英語を話せないのに外国の方とペラペラで英語を話している自分カッケェ！みたいな想像とか
（こんな想像僕だけかもしれませんが笑）
ひとりひとり何かしらの雑念や想像が浮かぶと思います。
雑念や想像が浮かぶこと自体は人間なので仕方がないことですが、
これが長く続いてしまうと疲れてしまったりストレスに感じてしまいますよね。
ではどういった時に雑念や想像が湧いてくるのでしょうか？
結論からいうと
脳を使っておらず、目の前のことに集中できていない時です。
例えば、
-
暇で何もしていない時
-
学校の授業中ノートを取るだけで集中はできていない時
-
作業や仕事をしているけど、意識せずにできる慣れた作業をしている時
などなどです。
どれも脳を使っていないことがわかります。
反対に脳を使うことをしている時は目の前のことに集中しているので雑念や想像が湧くことはほとんどないはずです。
例
- 人と話している時（相手の話に意識が向いている）
- 新しいことをする時（初めてやる作業に意識が集中する）
等です。
身近な解決策としては
人と話したり、新しいことを始めてみたりすることだとは思いますが
そう簡単に人と話したり、新しいことなんて始められないから悩んでいるんですよね。
そこで自分一人ですぐに解決できる方法があったのでご紹介します。
その方法は気づくことです。
少しでも早く自分が雑念や想像にとらわれていることに気づくことです。
流れは以下のようになります。
雑念や想像していることに気づく ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
↓
あ、雑念や想像が湧くということは
今自分は暇なんだな、または脳を使っていないなと気づく ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
↓
今に目を向け、自分が今していることを把握し納得する。
（確かに今何もしていないわ～、慣れた作業してたわ～等）
ここで間違っても暇な自分はダメだとか、慣れた作業をしている自分はダメだとか
自分を責めてはいけません！自分を責めると雑念が悪化します。
あくまでも自分で自分の今していることが脳を使っていないことであることに納得するのが重要なのです。
↓
そして今やるべきことに集中する
（よし、とりあえず今やることをやるか～）
という流れです。
想像して暇な自分、脳を使っていないこの瞬間に気づけば今この瞬間の自分に目を向けられるので、雑念や想像に浸る自分から解放されます。
そうすると何かやろうかなと行動したり、今の目の前の作業に集中するようになります。
またすぐに雑念や想像が湧いてきてしまうこともありますが
湧いてきたら気づく→今に集中！→湧いてきたら気づく→今に集中！→湧いて略
の繰り返しです。
おわりに
雑念や想像が湧いてきてしまうのは人間なので当たり前のことです。
そのことにストレスや疲労を感じてしまい何もする気力がなくなってしまうのは仕方のないことであり辛いことです。
しかし、辛い時間に浸っていても今の自分の人生は何も変わりません。
完璧に雑念や想像をしないということはできませんが、少しでも早く辛い時間を減らすことはできます。
これからを良く楽しく生きるためにも、
自分を苦しめる雑念や想像から目を覚まし
今この瞬間を生きましょう！
ゲームで健康的になったお話
こんにちは、コノボンです。
今回はゲームで健康的になることができたのでそれについて書こうと思います。
そのゲームとは？
Nintendo SwitchのIMAGINEERさんより発売している「Fit Boxing」です。
Joy-Conを持って画面に流れてくる指示の動きをすることで、実際のボクシングの動きを体験することができます。
初めてプレイした次の日は全身筋肉痛で、たった10分くらいの運動でこんなにも筋肉痛になるのかと感動しました。(笑)
実際に続けてみてどういう効果があったか。
- 昼夜逆転が改善した
- 運動の習慣が身についた
- いつのまにか痩せた
という効果が僕の場合ありました。
○昼夜逆転が改善した
いくら直そうと思っても改善できなかった昼夜逆転が改善しました。
昼夜逆転してしまっている人限定のお話になりますが、一度昼夜逆転してしまうとそこから通常の生活に戻すのは中々難しいです。
改善が難しい理由は色々とありますが今回は省きます。
どうやって改善したかというと
とりあえず、毎日デイリーを続け、どこかのタイミングで朝から昼の眠い時間にやってみる
でした
Fit Boxingを始めた時はとりあえず一日のデイリーはやろうと思い、夜に日課としてやっていたのですが、それをふと昼にやってみようかなと思い試しにやってみたことがきっかけでした。
いつもだと寝てしまう時間帯に試しにやってみたところ、体を動かしたことで眠気が吹っ飛びました。
そして、夜にやっていた日課を朝から昼にやることに固定したことで少しずつ昼夜逆転が改善していきました。
○運動の習慣が身についた
デイリーをすることで、最低でも一日に15分前後の少し激しい運動をすることになります。
続けているうちに段々と体に気を遣うようになり、ウォーキングをしたり、筋トレをするようになっていきました。
体を動かす習慣のおかげで、血流の流れも良くなり行動量が増えることにつながったのだと思います。
○いつのまにか痩せた
元々は痩せることが目的ではなく、体を動かすことが目的で始めたFit Boxingですが、いつの間にか体重が約７kg減っていました。
期間は今年の2月に始めて、今現在なので９カ月で約７kgです。
ちなみに痩せる前でも一般的な男性のBMI数値の標準体重だったのですが、ここまで痩せることができました。
ベルトなしで履いていたズボンがゆるゆるになり、ベルト必須になりました。
ただ、僕の場合はFit Boxingを継続したことで他にも運動をするようになったことでここまで痩せたのだと思います。
Fit Boxingだけをしていた時でも、徐々に体重は減っていっていたので毎日デイリーをこなすだけでも効果はあると思います。
switchを持っている方は体験版があるので試しにやってみてはいかがでしょうか？
これから購入しようと思っていて、よくswitchで遊ぶ方はダウンロード版をおススメします！
僕はパッケージ版を買いましたが、毎日やるため他のソフトとの入れ替えが面倒でダウンロード版を買えばよかったと後悔しています・・・。
おわりに
急に明日から健康になるということは残念ながらあり得ません。
とりあえずやってみたことを毎日少しずつ続けていくことで僕は変わることができました。
そのとりあえずやってみたことが僕にとって大好きなゲームでした。
自宅で人の目を気にせず気軽にできるので健康が気になるゲーム好きな方は一度試してみてはいかかでしょうか。
